शरीर में दम कैसे बनाएं?

आयरन, जिंक, फॉस्फोरस, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम आदि से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें. नट्स, दालें, फलियां, बीज, सब्जी, फल, दूध, दही, अंडा, मछली, चिकन, सोया, टोफू आदि चीजों को प्रतिदिन खाएं. पानी पर्याप्त मात्रा में पिएं. प्रतिदिन प्रॉपर रेस्ट लें, रात में कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें.